Mål till nästa måndag
- Varit och tränar minst 2 gånger
- Promenerat minst 2 gånger (45min)
- Inte proppat i min stackars kropp något SKIT!
Läste något smart idag
Det stämmer.
Om jag nu skulle ha barn skulle jag aldrig vilja trycka i dom massa skit, och få dom här kilona jag fått.
Det sista jag skulle vilja var att de kände sig missnöjda med sig själva och har en lika dåligt självkänsla jag har.
Så nu frågar jag mig själv. Varför ska jag göra så mot mig, jag är ju lika mycket värd som dig, som mina framtida barn som Kungen och som alla andra. Dags för att få mitt liv att bli underbart.
Det stog också i boken att det är bevisat att Vackra människor har roligare.
(Alla är ju vackra på sitt sätt, men alltså när man känner sig själv vacker har man roligare)
Det stämmer iallafall för mig.
Vad tror du ? :)
Tillbaks efter ett BREAK!
Men för omväxings skull ska jag fortsätta på den här, för att visa
er och mig själv att man kan klara av att gå ner i vikt även efter
hur många försök som helst.
Det ända som styr för mig själv är att håa motivationen på topp!
Så idag, måndag kör jag på igen.
Har ätit:
Frukost: En macka med smör
Lunch: Wook och kycking
Mellanmå: 1 clementin + ett päron
Kvälsmat: En macka med ost
Mellanmål: två clementiner + ett päron
Imorgon blir det GI, Inga kolhydrater.
Fy på dom.
Måndagsmålen!
(eftersom min bror åt upp min lunch så fick det bli:)
Lunch: 1 fralla, två knäcke och snabbmakaroner. (9p)
Middag: fläskfile och kokta grönsaker (brokoli och morötter) (6p)
Kvällsmat: 1 banann apelsin och päron. (1p)
=20p
DANS !
Låg och tänkte igår:
"vad kan jag göra för att träningen ska bli roligare och för att jag ska motivation till att röra mig"
...
I skolan hade jag och två tjejer ett projektarbete som inneba att vi skulle hålla en tjejgrupp och stärka självförtroende och så vidare, jag lärde även ut en koreografi till de här 4 tjejerna. Vilket var väldigt uppskattat
Och igår frågade jag dom om de va intresserade av att utveckla dansen och det blev ett stort JA.
Så jag frågade fritidsgården jag sommarjobbat på om jag kan få tillgång till danslokalen en gång i veckan eller en gång varannan vecka i två timmar och de skulle inte bli några problem, så på onsdag ska jag dit och se vilka tider och bokningar som passar dom och mina dansare.
Troligtvis ska även dansarna ta med någon/några kompisar så de blir lite nytt.
...
Det här blev en spontan grej och jag gör det gratis men får så himla mycket mer utav det här än pengar, så är jätte taggad nu. Ska börja sätta ihop lite musik och börja göra en koreografi.
Dansstilen jag lär ut är: Street, hiphop, reggae/dancehall, locking och en gnutta afrodans.
Så idag blir det inget friskis för mig men definitivt 40 minuters hårdträning. och två timmar slapp träning.
Sola blir det också.
Det är verkligen ett tips till er alla, tänk ut vad ni älskar och gör något kul ut av det! puss
Viktminskning =)
6 Jan - 87kg
31 Jan- 84,7kg
totalt: -2,3kg
Snitt: - 0,7kg / vecka
Januari:
HAr inte gjort så stora framsteg egentligen,
men måste säga att 2,3 kg räcker gott och väl för mig för att hålla
motivationen uppe! Nu ska jag köra mer allvarligt och göra något åt mina svackor jag kommer i.
allstå sluta äta hela kakan när jag ätit en smula av den...
Två veckor kvar till Thailand.
Målet är: 83,5kg
Alltså: -1,2 kg
Veckans mål!
SKÖÖÖNT, JAG KOM DIT IAF!
en bra början på denna lördag, måste jag säga!
Måste tvinga iväg mig allt oftare,
även om jag ej tränar två timmar så är det ändå mycket mer
effektivt att träna 40-45 min än att ligga på sofflocket, eller vad säger ni ?
Den kommande veckan ska min energi läggas på att träna mer.
VECKANS MÅL:
Ha varit på friskis (gymmat/friskispass)
minst 4 gånger!
Någon mer som har veckans mål? Dela med dig :)
Ge dig iväg nu, Gymmet nästa!!
USH , är inte på Träningshumör, men bäst jag springer iväg dit nu innan jag tappar det helt... !!
På med fräscha träningskläder och ett glatt humör sen e det bara å köra och låta endorfinerna flöda efter!!!
Ska träna 45 minuter iaf! PUSSS HEJ , Friskis stänger tidigt idag!
Fast i spyhinken!
Sen i måndags till i torsdags har jag varit magsjuk, så det blev ingen träning för mig inte.
Men idag ska jag upp och hoppa, träna och sola!
En härlig och effektiv lördag...!
MAT !
Frukost - en Risifrutti (7p)
Lunch - en bit Oxfile och grönsaker (4p)
Middag- något för 5-6 p
Lördagssnacks - Morot+gurkstavar och en lätt dipp! (2p?)
Ni kanske undrar varför jag skriver points när jag ändå inte går spikat efter dom,
men det är bara för att hålla normalpotioner och regelbundet under dagen...
Vill hålla mig under 20p.
Veckans träning!
Tisdag- Gym (30 min kondition + 20 min styrkövningar)
Onsdag- step 1 eller medel (alexandra J)
Torsdag- 40 min promenad + 15 min styrkövningar
Fredag-Gym (25min kondition+15min styrkövningar)
Lördag- Promenad 30 min (ev. bas 75)
Söndag- ev.Afro annars ingenting.
(jag kan välja en dag då jag bara tar en liten promenad till exempel lördag eller söndag)
Man behöver ju vilodagar också! Så vill jag köra på i lugnt tempo för att orka med nu, och håplla motivationen uppe. Kan tänka mig att jag är rätt trött på onsdag efter jobb och allt sånt, och om så är fallet så kan jag byta med torsdágen och ta promenaden då ... jaa, ! får se men imorgon ska jag fan ta mig till friskis!!!
tisdag med då kan jag locka mig med att få sola efter !
Måndag - 3 veckor kvar till Thailand
Ska börja med den här veckan att ta en dag i taget och köra lite halvt GI. (tänka en del gi aktigt)
För att sedan i thailand gå över till till halvnormal mat men ändå GI.
Och för att sen efter resan i sverige äta små normala potioner!
Så imorgon:
Frukos: 2 stekta ägg
Lunch: om inte mat? så havregrynsgröt
middag: laga någon mat!
Mellis- en frukT!
Träning medelpass: kl 18 eller 20 ...
feta kossa
dom flesta har väl haft "en" sån där tjockis dag.
då du äter allt du kan tänka dig, den största chokladkakan, en chipspåse,
mackor, pizzam allt! Till och med när du är så mätt att du n'stan vill spy så fortsätter du att trycka i dig?!
Så har jag haft flera tusentals gånger, och jag skyller på det ena och det andra.
Tröstäter, "ska bara äta den här" allt. ush det är hemskt!
Sånna dagar mår jag så dåligt och med ett självförtroende på botten!
Jag vill inte leva så jag vill inte titta på en dubbelhaka och fettvalkar i spegeln
NEJNEJNEJ!
Jag vill Se de personen jag verkligen, med en vikt som passar mig och min personlighet.
Jag älskar kläder er för fan ett modefreak med det kan jag inte visa eftersom de sitter inte snyggt på mig!
Men det ska dom allt göra, och när man blir kallad fet kossa av svartsjuk 15årig tjej så måste det fan bli förändring.
Det blev jag nämligen idag, för att hennes "pojkvän" smsat till mig, då säger jag stackars tjej,
Men jag tackar henne ändå för hon gav mig full motivation! ! !
Så skriver snart om morgondagens planer! ;)
Wihu, alltid skönt med måndagar ( för viktmotivationen)
Ska köpa ett friskis kort som sagt, och sen ska jag på jobbutbildning från kl: 9.00 till kl: 16.00..
Frukost: två knäcke eller två ägg + frukt
Lunch: Pasta och köttfärssås
Mellanmål: En frukt
Mellanmål (igen): något lätt yoghurt? knäcke?
Träning: Friskis pass
Middag: Steka någon köttbit och göra lite grönsaker, + en frukt.
Sen är det STOPP...
Blir ungefär 20 points, men håller mig inte till dom men vill ju ändå veta på ett ungefär.
Efter träningen blir det skön solning som avslappning och sen hem slappa och förbereda mig
för dag 2 på nya jobbet..
Måste även förbi socialen och ansöka om ekonomiskt bistånd för februari månad.
borta över helgen
men ser fram emot ett både börja jobba och köpa ett friskis kort på måndag..
underbart då är det rutiner och viktminsknings på gång på riktigt!
Puss på er och trevlig helg!!
Dag 2 - upp och hoppa
Ja idag blev en mycket bättre dag, med nyttig soppa och käncke till frulle,
ska sova skapligt idag med så jag inte äter så mycket haha, är rätt trött !
I morgon har jag lite jobbmöten och så vidare,
sen blir det träning på badet en timme, ska bli skönt och simma lite också!
Har ni inte några förslag på nyttiga och enkla maträtter =) ???
Puss på er
